Hábitos de vida saludable y Logopedia

Mantener unos buenos hábitos de vida saludable es imprescindible para disfrutar de una buena salud, tanto física como mental, es por ello que desde el proyecto Hábitos de Vida Saludable y Logopedia financiado por el Excelentísimo Cabildo Insular de La Palma, se desarrollan acciones para promover unos buenos hábitos de vida saludable.Desde el proyecto se recomiendan los siguientes hábitos de vida saludable:
  1. Mantener una dieta equilibrada.
  2. Mantener conversaciones en un tono de voz adecuado.
  3. Hacer un uso adecuado de auriculares.
  4. Mantener un volumen adecuado cuando se está viendo la televisión o se está escuchando la radio.
  5. Mantener una buena postura corporal mientras se permanezca sentado.
  6. Mantener unos buenos hábitos de higiene corporal (asearse todos los días, hacer uso de desodorante…)
  7. Mantener una buena higiene bucodental realizando cepillado de los dientes tres veces al día.
  8. Realizar ejercicio físico varias veces a la semana.
  9. No permanecer muchas horas sentado y hacer descansos breves para poder estirar las extremidades superiores e inferiores.
  10. Realizar una limpieza diaria de las prótesis auditivas o visuales de las que se haga uso.
  11. Evitar el consumo de cigarrillos
  12. Evitar el consumo de alcohol.
  13. Mantener una buena rutina de sueño.
  14. Evitar el consumo de procesados en la alimentación.
Este listado es sólo un ejemplo de acciones que se pueden desarrollar y llevar a la práctica en la vida diaria, mejorando la salud de todas las personas que las implementen e incluyan en sus rutinas diarias.Aunque nos gustaría hacer hincapié en la de mantener una dieta equilibrada, tal y como ha publicado la OMS (Organización Mundial de la Salud) en el artículo Alimentación sana (who.int), del cual  queremos destacar lo siguiente: “Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. Sin embargo, el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos alimentarios. Actualmente, las personas consumen más alimentos hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal/sodio; por otra parte, muchas personas no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales.La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios. No obstante, los principios básicos de la alimentación saludable siguen siendo los mismos.”Las invitamos a conocer la página de la OMS World Health Organization (WHO)) donde podrán informarse con más detalle de muchos más aspectos relacionados con la salud.